Tingkat bahwa tubuh Anda mencerna makanan dan membakar kalori yang terkait dengan makanan yang disebut tingkat metabolisme Anda. Jika metabolisme Anda cepat , Anda akan membakar kalori lebih cepat. Jadi, jika Anda dapat mempercepat metabolisme Anda, Anda akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan yang Anda inginkan.
Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Vitamin B dan Magnesium
Vitamin B sangat penting dalam makanan kita dalam banyak hal. Hal ini digunakan dalam sintesis DNA kami serta sistem saraf pusat kami. Tanpa itu , kita akan merasa tertekan , kehabisan energi , dan juga berada pada risiko tinggi penyakit kronis. Vitamin B juga meningkatkan metabolisme Anda , yang akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Beberapa makanan yang tinggi vitamin B adalah kacang-kacangan , ikan, telur , unggas , bayam , dan melon.
Magnesium adalah stimulan utama dalam produksi sel-sel dalam tubuh kita. Kami akan menghadapi beragam masalah kesehatan jika kita tidak mengkonsumsi jumlah yang cukup Magnesium. Sayuran hijau memiliki banyak Magnesium serta kacang tanah dan kacang mete. Makanan lain yang tinggi magnesium termasuk kacang polong , oatmeal , dan sereal paling whole-grain.
ngemil
Meningkatkan metabolisme Anda dengan ngemil tampaknya tidak benar , tetapi jika Anda makan makanan ringan yang sehat maka metabolisme dapat ditingkatkan. Pastikan bahwa Anda mengikuti pedoman diet biasa. Protein dan karbohidrat yang sehat seperti pisang atau selai kacang membuat makanan ringan yang sangat baik. Trail mix dan bentuk lain dari kacang juga membuat makanan ringan yang besar Mau menurunkan berat badan 5kg? Yuk senam!.
Mulai Kanan Day
Makan sarapan adalah salah satu cara untuk memulai metabolisme Anda bekerja dengan baik. Makan di pagi hari dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda hingga 10 %. Jika Anda tidak dapat menghadapi sarapan besar setiap pagi , Anda masih harus makan sesuatu untuk memulai hari Anda di kaki kanan.
berolahraga
Diet saja tidak akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Anda perlu melakukan beberapa latihan. Berolahraga membantu untuk membakar kalori yang telah dikonsumsi serta kalori tambahan yang dibutuhkan untuk memberikan energi yang diperlukan untuk terus berolahraga. Melakukan latihan kardio dengan beberapa pelatihan interval akan sangat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan membantu Anda untuk membakar lemak dari tubuh Anda.
Jika Anda tidak dapat dijalankan, maka jalan cepat adalah latihan yang dapat diterima untuk latihan cardio. Beberapa latihan kekuatan harus disertakan dalam latihan rutin Anda sebagai otot membakar lebih banyak kalori lemak karena otot-otot bekerja lebih keras yang membutuhkan energi yang berasal dari lemak.
Cara Menurunkan Berat Badan 